Ученые рассказали, как легко избавиться от симптомов депрессии

13:50 2016-02-16 49 аэробный аэробных упражнений депрессия занятие медитация

Рейтинг 4/5, всего 4 голосов

Сочетание медитации и аэробных упражнений может сократить симптомы депрессии на 40 процентов, показало новое исследование, опубликованное в журнале Translational Psychiatry.

Ученые впервые изучили влияние на душевное состояние людей комбинированной программы с включением в нее занятий по медитации и аэробных упражнений.

Американские исследователи из Университета Рутгерса в Нью-Джерси наблюдали за 22 студентами, страдающими депрессией, и 30 психически здоровыми студентами на протяжении восьми недель.

В этот период времени добровольцы посещали два занятия в неделю, включающие в себя 30 минут медитации и 30 минут аэробных нагрузок. Их также попросили переключать свое внимание на дыхание, как только они уносились мыслями в прошлое или будущее. Это помогало участникам сосредотачиваться на ежемоментных изменениях.

К концу исследования студенты, страдавшие депрессией, сообщали об уменьшении количества симптомов (на 40%). Также они тратили меньше времени на переживание по поводу негативных ситуаций. Кроме того, они почувствовали большую мотивацию и смогли взглянуть на свою жизнь в более позитивном ключе. Улучшения наблюдались и у добровольцев, не страдавших депрессией.

Как считают исследователи, по сравнению с долговременным лечением, сочетающим психотропные препараты и психотерапию, представленные здесь способы, недорогие и доступные для каждого, могут достаточно быстро и эффективно помочь в борьбе с депрессией.

Источник: Сегодня


Учёные: с бессонницей бороться просто
Учёные: с бессонницей бороться просто
07:45 2017-01-23 3

WSJ: в США расследовали контакты советника Трампа с Россией
WSJ: в США расследовали контакты советника Трампа с Россией
05:45 2017-01-23 3

Учёные: Температура океанов Земли выросла до максимума за миллион лет
Учёные: Температура океанов Земли выросла до максимума за миллион лет
04:50 2017-01-23 7

Банк России отозвал лицензию у «Тальменка-банка» из Барнаула
04:25 2017-01-23 4

В Samsung назвали истинную причину взрывов смартфонов
03:35 2017-01-23 5

Мадонна об идее «взорвать Белый дом»: Эту фразу «грубо вырвали из контекста»
02:00 2017-01-23 5

Сенат рассмотрит законопроект о запрете снятия санкций против РФ
01:16 2017-01-23 5

Биологи назвали пять животных, способных лечить людей
00:05 2017-01-23 8

Хакеры разместили в Twitter NYT «новость» о намерении России напасть на США
23:55 2017-01-22 6

Представители РФ и сирийской оппозиции проводят встречу в Астане
21:55 2017-01-22 9