ТОП-5 советов, как пережить переход на летнее время

10:55 2016-03-27 34 быстрый все настроение организм пробуждение

Рейтинг 3.5/5, всего 3 голосов

Как известно, в ночь на воскресенье, 27 марта, стрелки часов были переведены на летнее время на один час вперед.

Первое время проспаться на час раньше привычного будет сложно, даже людям с сильной волей. Эксперты поделились секретами быстрого пробуждения и хорошего настроения в течение дня, пишет Вести.

1. Хорошенько потянитесь

После звонка будильника обязательно нужно потянуться всем телом, пытаясь потянуться кончиками пальцев рук и ног до воображаемого удаленного объекта. При этом максимально напрягите все мышцы тела и резко расслабьтесь. Затем помассируйте в течение минуты кончики пальцев на руках.

2. Сделайте зарядку

Всем нам знакомо тяжелое чувство утреннего пробуждения. Нужно заставить себя достигать поставленных целей и выполнения поставленных задач.

Утренняя зарядка не только взбодрит тело с утра, но и придаст бодрости организму на целый день, увеличит поступление кислорода в организм и тем самым увеличит работоспособность мозга.

3. Включите любимую музыку

Процесс пробуждения станет быстрым и приятным, если будет происходить под любимую ритмичную музыку. Музыкальные ритмы оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему, поэтому помогают организму настроиться на работу и поднимают настроение на весь день.

Читайте также: Кофеиновые напитки повышают риск выкидыша ученые

4. Примите контрастный душ

После гимнастики и массажа отправляйтесь в душ. Он обязательно должен быть контрастным — чередуйте горячую (не теплая) и холодную воду по 1 минуте 30 секунд соответственно. Именно с таким соотношением организм взбодриться, при этом не наступит эффекта переохлаждения. Контрастный душ помогает проснуться благодаря улучшению циркуляции крови и улучшит настроение за счет влияния на нервную систему.

5. Выпейте зеленый чай с лимоном

В завершение ритуала пробуждения выпейте чашку зеленого чая с долькой лимона. В зеленом чае в отличие от черного родственника или кофе, кроме кофеина содержится таурин. Оба эти вещества оказывают тонизирующее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы. В лимоне же содержится ударная доза витамина С, который стимулирует работу мозга.