Диета дней для плоского живота длится всего 15

16:15 2015-10-15 66

Рейтинг 3/5, всего 6 голосов

Плоский живот позволяет носить красивое белье и обтягивающую одежду, поэтому является целью многих девушек. Стоит сразу отметить, что качать пресс, когда на данном участке тела находится большое количества жира бесполезно. Ведь, мышцы, хоть и будут укрепляться, их попросту не будет видно за жировой прослойкой. Поэтому помимо прокачки пресса и кардиотренировок, для плоского живота важно правильно питание.

В основе рациона тех, кто работает над плоским животиком, должны быть белки. Это постное мясо, яйца и творог. Углеводы только утром в виде каш. Также разрешается есть овощи и фрукты. Разделите количество приемов пищи на 5 раз: три основных и два перекуса. Размер порции не более 200 грамм. Не забудьте пить достаточное количество воды.
Диета для плоского живота
Первый день
Завтрак: овсяная каша с орехами, йогурт.
Второй завтрак: фрукты.
Обед: куриный суп (без картошки. Сделан из куриного филе).
Полдник: творог.
Ужин: рыба с овощами.
Второй день
Завтрак: творог с сухофруктами.
Второй завтрак: йогурт.
Обед: запеченная говядина и салат из капусты (заправка оливковое масло).
Полдник: фрукты.
Ужин: варенные креветки.
Третий день
Завтрак: тост из черного хлеба с курицей и сыром.
Второй завтрак: творог.
Обед: курица на гриле и салат из помидоров (заправка оливковое масло).
Полдник: фрукты.
Ужин: рыба с овощами.
Это приблизительное меню. Свое собственное вы можете составить самостоятельно. Главное помните о дробном питании, небольших порциях и главных правилах: с утра вы можете есть каши и черный хлеб, во второй половине дня мясо, рыба, яйца и овощи.
Длительность диеты — 15 дней. Далее, просто увеличьте порции до необходимых, однако придерживайся правил правильного питания. Помните, такой рацион не стоит вводить в свою жизнь, если у васпроблемы с почками.


Сирия: актуальные новости дня, правительственные войска вытесняют террористов из мегаполиса Алеппо и провинции Дамаск, жители Алеппо дождались гуманитарной помощи, Россия и ФРГ разбираются в скандале с украденными ценностями Пальмиры
Сирия: актуальные новости дня, правительственные войска вытесняют террористов из мегаполиса Алеппо и провинции Дамаск, жители Алеппо дождались гуманитарной помощи, Россия и ФРГ разбираются в скандале с украденными ценностями Пальмиры
19:29 2016-12-04 20

Сирия сегодня: боевики засели в Восточном Алеппо и не верят в поражение, солдаты успешно отвоевывают территории в провинции Дамаск видео
Сирия сегодня: боевики засели в Восточном Алеппо и не верят в поражение, солдаты успешно отвоевывают территории в провинции Дамаск видео
19:21 2016-12-04 26

Новости Сирии 04.12.2016:Дания отзывает свои самолеты из коалиции против ИГ
Новости Сирии 04.12.2016:Дания отзывает свои самолеты из коалиции против ИГ
17:46 2016-12-04 20

Новости Сирии 04.12.2016:Лавров о Сирии: Россия пытается избежать ливийского сценария
17:46 2016-12-04 13

Новости Сирии 04.12.2016:О новой концепции внешней политики России
17:46 2016-12-04 5

Новости Сирии 04.12.2016:Сирийская оппозиция продолжит переговоры с представителями России в Анкаре
17:45 2016-12-04 16

Новости Сирии 04.12.2016:Президент обсудил с Совбезом целый ряд вопросов, связанных с выполнением основных положений послания Федеральному собранию
17:45 2016-12-04 7

Новости Сирии 04.12.2016:Еще более трех тысяч человек вышли из блокированных районов восточного Алеппо
17:44 2016-12-04 12

Новости Сирии 04.12.2016:Лавров обсудил с Керри ситуацию в Алеппо и пострадавшие от Обамы отношения России и США
17:44 2016-12-04 9

Новости Сирии 04.12.2016:Пентагон США признал, что от ударов международной коалиции по ИГ за последнее время погибли по меньшей мере 54 мирных жителя
17:43 2016-12-04 7