Диета дней для плоского живота длится всего 15

16:15 2015-10-15 67

Рейтинг 3/5, всего 6 голосов

Плоский живот позволяет носить красивое белье и обтягивающую одежду, поэтому является целью многих девушек. Стоит сразу отметить, что качать пресс, когда на данном участке тела находится большое количества жира бесполезно. Ведь, мышцы, хоть и будут укрепляться, их попросту не будет видно за жировой прослойкой. Поэтому помимо прокачки пресса и кардиотренировок, для плоского живота важно правильно питание.

В основе рациона тех, кто работает над плоским животиком, должны быть белки. Это постное мясо, яйца и творог. Углеводы только утром в виде каш. Также разрешается есть овощи и фрукты. Разделите количество приемов пищи на 5 раз: три основных и два перекуса. Размер порции не более 200 грамм. Не забудьте пить достаточное количество воды.
Диета для плоского живота
Первый день
Завтрак: овсяная каша с орехами, йогурт.
Второй завтрак: фрукты.
Обед: куриный суп (без картошки. Сделан из куриного филе).
Полдник: творог.
Ужин: рыба с овощами.
Второй день
Завтрак: творог с сухофруктами.
Второй завтрак: йогурт.
Обед: запеченная говядина и салат из капусты (заправка оливковое масло).
Полдник: фрукты.
Ужин: варенные креветки.
Третий день
Завтрак: тост из черного хлеба с курицей и сыром.
Второй завтрак: творог.
Обед: курица на гриле и салат из помидоров (заправка оливковое масло).
Полдник: фрукты.
Ужин: рыба с овощами.
Это приблизительное меню. Свое собственное вы можете составить самостоятельно. Главное помните о дробном питании, небольших порциях и главных правилах: с утра вы можете есть каши и черный хлеб, во второй половине дня мясо, рыба, яйца и овощи.
Длительность диеты — 15 дней. Далее, просто увеличьте порции до необходимых, однако придерживайся правил правильного питания. Помните, такой рацион не стоит вводить в свою жизнь, если у васпроблемы с почками.


Сборная России по биатлону финишировала третьей в мужской эстафетной гонке на этапе Кубка Мира в Италии
Сборная России по биатлону финишировала третьей в мужской эстафетной гонке на этапе Кубка Мира в Италии
18:10 2017-01-21 7

Боец Росгвардии упал на пути в московском метро, когда патрулировал станцию «Проспект мира»
Боец Росгвардии упал на пути в московском метро, когда патрулировал станцию «Проспект мира»
17:35 2017-01-21 4

Ле Пен: Дипломатического участия Олланда в «нормандском формате» не существует
Ле Пен: Дипломатического участия Олланда в «нормандском формате» не существует
17:25 2017-01-21 7

В СБУ заявили о предотвращении убийства депутата Рады
16:35 2017-01-21 3

Дальние бомбардировщики России атаковали объекты ИГ в Сирии
14:45 2017-01-21 6

Ранее убранный Обамой из Овального кабинета бюст Черчилля возвращён Трампом на место
14:40 2017-01-21 10

Топилин: Реальный размер пенсий в РФ в перспективе трех лет будет снижаться
14:20 2017-01-21 8

Ученые: Соя может привести женщин к бесплодию
13:35 2017-01-21 6

Минфин РФ вновь призвал сократить объемы расчета наличными
13:30 2017-01-21 9

Владельца новосибирского конного клуба поместили под домашний арест
12:20 2017-01-21 10