Диета дней для плоского живота длится всего 15

16:15 2015-10-15 69

Рейтинг 3/5, всего 6 голосов

Плоский живот позволяет носить красивое белье и обтягивающую одежду, поэтому является целью многих девушек. Стоит сразу отметить, что качать пресс, когда на данном участке тела находится большое количества жира бесполезно. Ведь, мышцы, хоть и будут укрепляться, их попросту не будет видно за жировой прослойкой. Поэтому помимо прокачки пресса и кардиотренировок, для плоского живота важно правильно питание.

В основе рациона тех, кто работает над плоским животиком, должны быть белки. Это постное мясо, яйца и творог. Углеводы только утром в виде каш. Также разрешается есть овощи и фрукты. Разделите количество приемов пищи на 5 раз: три основных и два перекуса. Размер порции не более 200 грамм. Не забудьте пить достаточное количество воды.
Диета для плоского живота
Первый день
Завтрак: овсяная каша с орехами, йогурт.
Второй завтрак: фрукты.
Обед: куриный суп (без картошки. Сделан из куриного филе).
Полдник: творог.
Ужин: рыба с овощами.
Второй день
Завтрак: творог с сухофруктами.
Второй завтрак: йогурт.
Обед: запеченная говядина и салат из капусты (заправка оливковое масло).
Полдник: фрукты.
Ужин: варенные креветки.
Третий день
Завтрак: тост из черного хлеба с курицей и сыром.
Второй завтрак: творог.
Обед: курица на гриле и салат из помидоров (заправка оливковое масло).
Полдник: фрукты.
Ужин: рыба с овощами.
Это приблизительное меню. Свое собственное вы можете составить самостоятельно. Главное помните о дробном питании, небольших порциях и главных правилах: с утра вы можете есть каши и черный хлеб, во второй половине дня мясо, рыба, яйца и овощи.
Длительность диеты — 15 дней. Далее, просто увеличьте порции до необходимых, однако придерживайся правил правильного питания. Помните, такой рацион не стоит вводить в свою жизнь, если у васпроблемы с почками.


Террористы ИГИЛ взяли на себя ответственность за взрыв в Манчестере
Террористы ИГИЛ взяли на себя ответственность за взрыв в Манчестере
07:22 2017-05-24 8

В ИГИЛ рассказали, как устроили теракт на концерте в Манчестере
В ИГИЛ рассказали, как устроили теракт на концерте в Манчестере
20:17 2017-05-23 20

В ИГИЛ рассказали детали об организации теракта на стадионе Манчестера
В ИГИЛ рассказали детали об организации теракта на стадионе Манчестера
18:23 2017-05-23 20

«Исламское государство» взяло ответственность за теракт в Манчестере
16:19 2017-05-23 16

Офицер из Новосибирска погиб в Сирии
07:22 2017-05-23 22

Названы темы неожиданных майских переговоров Путина и Макрона
20:15 2017-05-22 9

В Сирии погиб еще один путинский «ихтамнет»
16:15 2017-05-22 29

Все сирийские повстанцы покинули город Хомс
08:17 2017-05-22 12

«Мумия»: финальный удлиненный трейлер выдал «козыри» фильма
22:20 2017-05-21 16

Вася Обломов высмеял российское телевидение в новом клипе
21:22 2017-05-21 33