Диета дней для плоского живота длится всего 15

16:15 2015-10-15 68

Рейтинг 3/5, всего 6 голосов

Плоский живот позволяет носить красивое белье и обтягивающую одежду, поэтому является целью многих девушек. Стоит сразу отметить, что качать пресс, когда на данном участке тела находится большое количества жира бесполезно. Ведь, мышцы, хоть и будут укрепляться, их попросту не будет видно за жировой прослойкой. Поэтому помимо прокачки пресса и кардиотренировок, для плоского живота важно правильно питание.

В основе рациона тех, кто работает над плоским животиком, должны быть белки. Это постное мясо, яйца и творог. Углеводы только утром в виде каш. Также разрешается есть овощи и фрукты. Разделите количество приемов пищи на 5 раз: три основных и два перекуса. Размер порции не более 200 грамм. Не забудьте пить достаточное количество воды.
Диета для плоского живота
Первый день
Завтрак: овсяная каша с орехами, йогурт.
Второй завтрак: фрукты.
Обед: куриный суп (без картошки. Сделан из куриного филе).
Полдник: творог.
Ужин: рыба с овощами.
Второй день
Завтрак: творог с сухофруктами.
Второй завтрак: йогурт.
Обед: запеченная говядина и салат из капусты (заправка оливковое масло).
Полдник: фрукты.
Ужин: варенные креветки.
Третий день
Завтрак: тост из черного хлеба с курицей и сыром.
Второй завтрак: творог.
Обед: курица на гриле и салат из помидоров (заправка оливковое масло).
Полдник: фрукты.
Ужин: рыба с овощами.
Это приблизительное меню. Свое собственное вы можете составить самостоятельно. Главное помните о дробном питании, небольших порциях и главных правилах: с утра вы можете есть каши и черный хлеб, во второй половине дня мясо, рыба, яйца и овощи.
Длительность диеты — 15 дней. Далее, просто увеличьте порции до необходимых, однако придерживайся правил правильного питания. Помните, такой рацион не стоит вводить в свою жизнь, если у васпроблемы с почками.


Полиция Малайзии назвала ставший причиной гибели Ким Чен Нама яд
Полиция Малайзии назвала ставший причиной гибели Ким Чен Нама яд
03:40 2017-02-24 5

Начались первые за три года прямые переговоры Асада и оппозиции
Начались первые за три года прямые переговоры Асада и оппозиции
03:16 2017-02-24 4

ФБР отказалось блокировать в прессе публикации о возможных связях Дональда Трампа с российским руководством
ФБР отказалось блокировать в прессе публикации о возможных связях Дональда Трампа с российским руководством
03:10 2017-02-24 5

Парламентарии РФ и Украины обсудили конфликт в Донбассе
02:45 2017-02-24 4

Рогозин назвал трех верных союзников России
02:10 2017-02-24 5

Трем российским легкоатлетам разрешили выступать под нейтральным флагом
01:25 2017-02-24 4

Назначен исполняющий обязанности постпреда России при ООН
00:40 2017-02-24 6

Суд в Вене решил освободить миллиардера Дмитрия Фирташа
00:00 2017-02-24 10

Расширить ядерный арсенал США пообещал Дональд Трамп
23:40 2017-02-23 5

Порошенко поблагодарил Нидерланды за поддержку ассоциации ЕС и Украины
21:30 2017-02-23 7