5 правил правильного питания в офисе

19:44 2016-07-17 79 обед офис питание питании офисе правил питания офисе

Рейтинг 3/5, всего 7 голосов

Правильное питание — это совсем не трудно. Главное — подойти к вопросу с умом. Особенно правильное и сбалансированное питание необходимо для работников офиса, которые ведут малоактивный образ жизни и страдают массой болезней кишечно-желудочного тракта. Мы предлагаем пять советов по правильном питании в офисе, чтобы иметь здоровый вид и хорошее настроение.

Завтракать дома

Ваш завтрак — залог хорошей энергетики в течение всего рабочего дня. Начните утро с двух стаканов негазированной минеральной воды. Завтракайте не ранее 30 мин после пробуждения — это время потратьте на зарядку и контрастный душ. В завтраке должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Каша с яйцами — идеальный вариант.

Ешьте на работе

На работе, в идеале, вы должны 3 раза принять пищу (на 8-часовой рабочий день — это с интервалом 2,5-3 часа (как раз как того и требует ЗОЖ). Это два небольших перекуса и полноценный (по БЖУ, понятно ) обед.

Обед в офисе должен быть

И он должен быть полноценным. По содержанию углеводов офисный обед сделайте менее обильным (на процентов 30) — низкая физическая активность определяет невысокую потребность в углеводах.

Соблюдение водного (питьевого) режима

В Офисе следует много пить. При чем не кофе или чай, они больше вредят чем приносят пользы, а чистую, негазированную воду.

Читайте также: Напитки, которые опасно пить в жару

Нет, чипсам и орешкам

Чипсы, орехи промышленной обработки, снеки — картошка и сухарики, сладости, выпечку, мясные изделия промышленного производства (колбаса, сосиска, буженина), промышленную еду, требующую только разогрева, напитки из стиков, пакетированные соки, еду из ресторанов быстрого питания, консервы в коем случае не следует употреблять не только в офисе, но и повсякденому жизни.