5 правил правильного питания в офисе

19:44 2016-07-17 77 обед офис питание питании офисе правил питания офисе

Рейтинг 3/5, всего 7 голосов

Правильное питание — это совсем не трудно. Главное — подойти к вопросу с умом. Особенно правильное и сбалансированное питание необходимо для работников офиса, которые ведут малоактивный образ жизни и страдают массой болезней кишечно-желудочного тракта. Мы предлагаем пять советов по правильном питании в офисе, чтобы иметь здоровый вид и хорошее настроение.

Завтракать дома

Ваш завтрак — залог хорошей энергетики в течение всего рабочего дня. Начните утро с двух стаканов негазированной минеральной воды. Завтракайте не ранее 30 мин после пробуждения — это время потратьте на зарядку и контрастный душ. В завтраке должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Каша с яйцами — идеальный вариант.

Ешьте на работе

На работе, в идеале, вы должны 3 раза принять пищу (на 8-часовой рабочий день — это с интервалом 2,5-3 часа (как раз как того и требует ЗОЖ). Это два небольших перекуса и полноценный (по БЖУ, понятно ) обед.

Обед в офисе должен быть

И он должен быть полноценным. По содержанию углеводов офисный обед сделайте менее обильным (на процентов 30) — низкая физическая активность определяет невысокую потребность в углеводах.

Соблюдение водного (питьевого) режима

В Офисе следует много пить. При чем не кофе или чай, они больше вредят чем приносят пользы, а чистую, негазированную воду.

Читайте также: Напитки, которые опасно пить в жару

Нет, чипсам и орешкам

Чипсы, орехи промышленной обработки, снеки — картошка и сухарики, сладости, выпечку, мясные изделия промышленного производства (колбаса, сосиска, буженина), промышленную еду, требующую только разогрева, напитки из стиков, пакетированные соки, еду из ресторанов быстрого питания, консервы в коем случае не следует употреблять не только в офисе, но и повсякденому жизни.


США ввели санкции против восьми компаний России
США ввели санкции против восьми компаний России
04:15 2017-03-26 9

США ввели новые санкции против российских компаний
США ввели новые санкции против российских компаний
23:16 2017-03-25 10

Джейк Джилленхол сыграет в фильме о борьбе с ИГИЛ
Джейк Джилленхол сыграет в фильме о борьбе с ИГИЛ
21:19 2017-03-25 7

Не менее 16 человек погибли в результате авиаудара по тюрьме в Сирии
13:18 2017-03-25 11

В США снимут фильм о войне американца с ИГИЛ
03:18 2017-03-25 12

США ввели санкции против 30 компаний и лиц за ядерные программы
03:16 2017-03-25 8

США ввели санкции против компаний и людей в 10-ти странах
19:16 2017-03-24 13

Путин пообещал Ле Пен не вмешиваться в президентские выборы во Франции
15:18 2017-03-24 12

Страховые пенсии в РФ с 1 апреля будет проиндексированы на 0,38%
13:10 2017-03-24 16

Порошенко призвал СБУ подставить плечо правоохранителям
13:05 2017-03-24 13