5 методов борьбы с сонливостью

21:22 2016-07-07 27 вместе восстановить кровь сон сонливость

Рейтинг 3/5, всего 2 голосов

После плотного и вкусного обеда обычно всех тянет на сон. После этого очень трудно сосредоточиться на каком-либо деле, но, к сожалению, рабочий день еще не закончился.

Портал «healthinfo» поделился 5 простыми способами, которые помогут справиться с навязчивой сонливостью во второй половине дня. Предлагаем ознакомиться с ними вместе.

1. Изменить локацию

Чем дольше вы будете сидеть у себя в кабинете и клевать носом, тем больше шансов, что к концу рабочего дня вы все же заснете. Немного движений спасут вас от назойливого «врага». Сходите в обеденный перерыв на улицу и немного погуляйте вблизи офиса.

2. Здоровые закуски

Съеденные за обедом пирожки и конфеты, без сомнений, подарят вам хорошее настроение, но, к сожалению, украдут энергию. Углеводы, которые содержатся в сладком и выпечка, быстро усваиваются и повышают уровень сахара в крови.

Впоследствии сахар снова снижается и вызывает сонливость. Поэтому старайтесь обедать только теми блюдами, которые содержат белки, полезные углеводы и клетчатку.

3. Короткий сон

Лучший способ побороть сонливость — чуть поспать, то есть дать организму то, чего он хочет. Для такого сна достаточно всего 20 минут вашего времени. Он поможет восстановить работоспособность.

4. Иглоукалывание

Если вы начинаете чувствовать, что засыпаете, потрите свои уши в течение 5-10 секунд ладонями Таким способом увеличивается циркуляция крови. На ушных раковинах располагается огромное количество активных точек, которые за считанные секунды мобилизуют организм.

Читайте также: 15 лайфхаков для обгоревшей кожи

5. Медитация

Медитация — лучший способ восстановить силы, снять стресс и отдохнуть.