Сбрасывать вес можно даже во сне

21:00 2016-06-29 31 вес килограмм лишний сон спать

Рейтинг 4/5, всего 3 голосов

Здоровый сон-залог вашей стройности. Ночные вечеринки, работа допоздна, привычка к полуночи смотреть фильмы и сидеть в соцсетях — добавляют вам лишние килограммы. Чтобы похудеть, мало занятий спортом и диетического питания, обратите также внимание на свой режим сна и бодрствования.

Чтобы похудеть во сне, нужно добиться полноценного ночного покоя и выполнять 10 основных правил:Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день, и в выходные тоже.

2. Спать желательно не менее 7 часов.3. Избегайте приема алкоголя за 4 часа до сну4. Не курите хотя бы за пару часов до сну5. Продукты с кофеином и кофе можно употреблять не позднее чем за 3-4 часа до сна.6.Не ешьте на ночь тяжелой, острой, сладкой пищи. Легкий перекус перед сном допускается.7. Хорошо если на ужине будут преобладать продукты, богатые на триптофан (аминокислота, которая помогает выработке гормона сна). Ее содержат твердые сыры, цельнозерновой хлеб, мед.8. Делайте физические упражнения в первой половине дня, а не перед сном. Если ходите на фитнес вечером, старайтесь не налегать на силовые упражнения.9. Специалисты рекомендуют засыпать в охлажденной комнате (18-20 градусов), что ускорит процесс сжигания липидов во сне.10. Даже легкий тусклый свет негативно влияет на спящего человека и может стать причиной проблем с лишним весом. Поэтому ночники необходимо выключать. Оптимальный вариант — плотные шторы для спальни.

Читайте также: Как люди превращаются в андроидов

Есть нехитрая диета, ориентированная на сон, которая позволяет сбросить до 4 килограммов за неделю. Если днем ешь белки, то ночью сжигаешь жиры — вот главный ее принцип.


В ИГИЛ рассказали, как устроили теракт на концерте в Манчестере
В ИГИЛ рассказали, как устроили теракт на концерте в Манчестере
20:17 2017-05-23 12

В ИГИЛ рассказали детали об организации теракта на стадионе Манчестера
В ИГИЛ рассказали детали об организации теракта на стадионе Манчестера
18:23 2017-05-23 17

«Исламское государство» взяло ответственность за теракт в Манчестере
«Исламское государство» взяло ответственность за теракт в Манчестере
16:19 2017-05-23 14

Офицер из Новосибирска погиб в Сирии
07:22 2017-05-23 19

Названы темы неожиданных майских переговоров Путина и Макрона
20:15 2017-05-22 9

В Сирии погиб еще один путинский «ихтамнет»
16:15 2017-05-22 23

Все сирийские повстанцы покинули город Хомс
08:17 2017-05-22 12

«Мумия»: финальный удлиненный трейлер выдал «козыри» фильма
22:20 2017-05-21 14

Вася Обломов высмеял российское телевидение в новом клипе
21:22 2017-05-21 29

«Нести херню»: новый клип Васи Обломова покорил интернет
13:22 2017-05-21 20