Сбрасывать вес можно даже во сне

21:00 2016-06-29 30 вес килограмм лишний сон спать

Рейтинг 4/5, всего 3 голосов

Здоровый сон-залог вашей стройности. Ночные вечеринки, работа допоздна, привычка к полуночи смотреть фильмы и сидеть в соцсетях — добавляют вам лишние килограммы. Чтобы похудеть, мало занятий спортом и диетического питания, обратите также внимание на свой режим сна и бодрствования.

Чтобы похудеть во сне, нужно добиться полноценного ночного покоя и выполнять 10 основных правил:Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день, и в выходные тоже.

2. Спать желательно не менее 7 часов.3. Избегайте приема алкоголя за 4 часа до сну4. Не курите хотя бы за пару часов до сну5. Продукты с кофеином и кофе можно употреблять не позднее чем за 3-4 часа до сна.6.Не ешьте на ночь тяжелой, острой, сладкой пищи. Легкий перекус перед сном допускается.7. Хорошо если на ужине будут преобладать продукты, богатые на триптофан (аминокислота, которая помогает выработке гормона сна). Ее содержат твердые сыры, цельнозерновой хлеб, мед.8. Делайте физические упражнения в первой половине дня, а не перед сном. Если ходите на фитнес вечером, старайтесь не налегать на силовые упражнения.9. Специалисты рекомендуют засыпать в охлажденной комнате (18-20 градусов), что ускорит процесс сжигания липидов во сне.10. Даже легкий тусклый свет негативно влияет на спящего человека и может стать причиной проблем с лишним весом. Поэтому ночники необходимо выключать. Оптимальный вариант — плотные шторы для спальни.

Читайте также: Как люди превращаются в андроидов

Есть нехитрая диета, ориентированная на сон, которая позволяет сбросить до 4 килограммов за неделю. Если днем ешь белки, то ночью сжигаешь жиры — вот главный ее принцип.


Иран ввел санкции против 15 фирм США
Иран ввел санкции против 15 фирм США
16:16 2017-03-26 5

В РФ удивлены и разочарованы новыми санкциями от США
В РФ удивлены и разочарованы новыми санкциями от США
14:17 2017-03-26 7

В Болгарии проходят досрочные парламентские выборы
В Болгарии проходят досрочные парламентские выборы
12:16 2017-03-26 8

США ввели санкции против восьми компаний России
04:15 2017-03-26 10

США ввели новые санкции против российских компаний
23:16 2017-03-25 13

Джейк Джилленхол сыграет в фильме о борьбе с ИГИЛ
21:19 2017-03-25 10

Не менее 16 человек погибли в результате авиаудара по тюрьме в Сирии
13:18 2017-03-25 12

В США снимут фильм о войне американца с ИГИЛ
03:18 2017-03-25 13

США ввели санкции против 30 компаний и лиц за ядерные программы
03:16 2017-03-25 8

США ввели санкции против компаний и людей в 10-ти странах
19:16 2017-03-24 14