От фруктов набирают вес

19:55 2016-06-18 24 богатые фруктозой богатые фруктозой обеспечить калория норма фрукт

Рейтинг 2/5, всего 2 голосов

Диетологи уверены, что от фруктов можно набрать вес. Поэтому они рекомендуют употреблять фрукты с осторожностью, не смотря на то, что они могут обогатить организм витаминами.

Портал «golos.ua» сообщил, что фрукты, богатые фруктозой, могут обеспечить большую часть калорий дневной нормы. Для женщин она составляет не больше 1500 калорий, для мужчин — не более 2000.

Например, килограмм черешни содержит 520 калорий, а это третья часть суточной нормы. 100 грамм ягод вишни, черники и смородины содержат 40-45 калорий.

Диетологи рекомендуют добавлять к фруктам кефир, нежирный йогурт, сыр, семена льна или орехи, чтобы в течение долгого времени испытывать чувство сытости.

Читайте также: 5 ягод, которые продолжат жизнь

Напоминаем, ранее ученые заявили, что горячие напитки повышают вероятность заболеть раком пищеварительной системы.