5 ягод, которые продолжат жизнь

17:33 2016-06-17 24 богатый витамин помогать помочь преимущество

Рейтинг 3.5/5, всего 2 голосов

Яркие, ароматные и сладкие ягоды имеют длинный список преимуществ для здоровья. Эти красочные плоды с высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов помогают бороться с многими хроническими заболеваниями.

Ежевика

Эти вкусные ягоды богаты на полифенолы, которые могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Они содержат большее количество волокон, в сравнении с другими видами фруктов: одна чашка включает около 7 г клетчатки. Более того, они богаты витамином С и содержат немного железа, кальция и витамина А.

ЧЕРНИКА

Употребление в пищу черники может помочь вашей памяти. Эта ягода богата соединениями, которые способствуют расширению артерий, что помогает циркуляции крови. Черника богата антиоксидантами, она хороший источник клетчатки и витамина С.

ЗЕМЛЯНИКА

Земляника богата витамином С и сохраняет сердце здоровым. Она также является отличным источником фолиевой кислоты. Как и черника, земляника содержит соединения, которые помогают расширить артерии, а еще способствует предотвращению отложения зубного налета. Еще одно преимущество.

Читайте также: Дети разрисовали пограничные укрепления от обстрелов

МАЛИНА

С одной чашкой малины вы получаете 25% от рекомендуемой нормы потребления витамина С и марганца, а также 4 г клетчатки! Малина имеет высокий уровень полифенолов, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний.

КЛЮКВА

Эти маленькие кислые ягоды популярны зимой, но, учитывая их преимущества для здоровья (особенно для женщин), их нужно употреблять круглый год. Среди других преимуществ, клюква может нормализовать уровень хорошего холестерина, а также поможет предотвратить инфекции мочевой системы и кишечного тракта.