Ученые выяснили, почему мы едим ночью

20:00 2016-06-01 26 желание несколько ночь один проблема

Рейтинг 3.5/5, всего 2 голосов

Генетические сбои могут провоцировать спонтанные желания прийти к холодильнику ночью, считают ученые. Есть несколько способов бороться с проблемой «поздней обжорства».

«Гены питания и сна — связаны. Когда один выходит из строя, весь организм может пострадать, а некоторые генные мутации отвечают за нарушения биологических часов», — утверждают исследователи.

По их словам, стресс — еще одна распространенная проблема переедания. Люди пытаются успокоиться, перекусив чем-нибудь вкусненьким, и, часто — вредным. Это ведет к ожирению, сердечно-сосудистых болезней и снижение иммунитета.

Читайте также: 30 вещей, которые нельзя делать после 30 лет

Существует несколько способов преодолеть ночное желание поесть. Наладить свою жизнь и избегать стресса — это, конечно, самое перспективное средство. Однако есть несколько практических и быстрых вариантов от диетологов и психологов.

Если причина ночного жадности — нехватка минералов или витаминов, надо разнообразить рацион или пропить курс витаминов. Также, предлагают увеличить количество белка утром. Протеин утром помогают активизировать зоны контроля в мозге. То есть те, кто завтракают яичницей, часто более дисциплинированы в питании. На ужин рекомендуют употреблять блюда с высоким гликемическим индексом, чтобы удовлетворить «ночную тягу к еде».

Психологические причины преодолеваются умением отвлекаться. Интересно, но утолить ложное желание есть помогает переключение на малоприятные действия, например, на уборку. Исследователи также обнаружили, что желающим не есть ночью стоит отказаться от вечерних просмотров телевизора. Поздние посиделки сбивают биологические часы и провоцирует употребление продуктов в неподходящую пору суток.

Рекомендуют спать минимум семь часов в сутки, ложиться, вставать и есть в одно и то же время ежедневно. Такой комплекс мероприятий быстро устранит проблему.


Вдова Вороненкова на девятый день даст концерт в подвенечном платье
Вдова Вороненкова на девятый день даст концерт в подвенечном платье
21:23 2017-03-28 16

Максакова отменит концерт в Киеве, если так скажет священник
Максакова отменит концерт в Киеве, если так скажет священник
13:22 2017-03-28 163

Максакова даст концерт в Киеве только с благословения священника
Максакова даст концерт в Киеве только с благословения священника
13:22 2017-03-28 50

Глава МИД Британии отменил визит в Москву
06:17 2017-03-28 11

Глава британского МИД отложил поездку в Москву
20:16 2017-03-27 12

Истребители НАТО отработают полеты над Эстонией
10:16 2017-03-27 15

Иран ввел санкции против 15 фирм США
16:16 2017-03-26 15

В РФ удивлены и разочарованы новыми санкциями от США
14:17 2017-03-26 25

В Болгарии проходят досрочные парламентские выборы
12:16 2017-03-26 11

США ввели санкции против восьми компаний России
04:15 2017-03-26 18