10 здоровых советов для лентяев

22:11 2016-05-26 44 ваш здоровый здоровье лучше много

Рейтинг 1/5, всего 4 голосов

Правила здорового образа жизни для многих людей является невыносимыми и слишком мудрыми. Большинству из нас лень что-то менять, выходить из зоны комфорта Лень это первое, что тормозит человека на пути к осуществлению желаний. Эксперты предложили 10 ритуалов утра, которые способны оздоровить весь организм.

Эти советы позволят даже матерому ледарево оздоровиться. Выполнять нужно всего 10 ритуалов ежедневно и качество вашего здоровья повысится уверяет сайт «SOBKOR».

1. Начните свой день с йоги. Даже в момент гигиенических процедур в ванной. Например, вы чистите зубы и поднимаете правую ногу, а когда полоскать рот водой левую, при этом стараясь не заваливаться в стороны и стоять неподвижно.

2. Приготовьте завтрак. Только он должен быть полезным и качественным. На бутерброд намажьте не сливочное масло, а пасту из авокадо, который готовится 2 минуты. Для этого нужно взять плод авокадо, очистить его от кожуры, взбить в блендере и полезная, обогащенная правильными жирами паста готова.

3. Перестаньте утром и в течение дня есть конфеты. Лучше купите ягоды и фрукты по сезону. В них гораздо больше витаминов и минимум вредного сахара, которыми полны конфеты.

4. Ходите пешком. Что вам мешает пойти на работу своими ногами? Ведь это же лучше, чем толкаться в переполненном городском транспорте, где каждый норовит испортить вам настроение.

5. Водный баланс. Учеными доказано, что обезвоживание это первый шаг к преждевременному старению, а это далеко не о здоровой и долгой жизни, поэтому 1,5-2 литра воды вы должны выпивать в течение дня.

6. Откажитесь от гаджетов во время отдыха. Перестаньте спать с телефоном и жарить шашлыки с ним же в руках, пытаясь выяснить, как там на работе без вас.

Читайте также Ученые подтвердили, что женщины любят ушами

7. Вечерняя прогулка в ускоренном темпе. Особенно полезна тем, кто целый день сидит за рабочим столом и имеет проблемы с лишним весом.

8. Выделите время для чтения печатных, а не электронных книг. Эксперты говорят, что загружена в телефон или же компьютер книга не даст вам тех положительных эмоций, в отличие от той, которая в твердом переплете.

9. Откажитесь от белого хлеба в пользу цельнозернового. У коричневого хлеба вкус намного лучше, да и пользы для здоровья точно больше.

10. Ухаживайте за своей кожей. Когда вам будет 50 лет, вам станет сильно больно за то, как выглядит ваша кожа, а все потому, что в молодости вы не обеспечили ему должного ухода.


Турция объявила о завершении военной операции «Щит Евфрата» в Сирии
Турция объявила о завершении военной операции «Щит Евфрата» в Сирии
04:15 2017-03-30 6

Турция объявила о завершении военной операции в Сирии «Щит Евфрата»
Турция объявила о завершении военной операции в Сирии «Щит Евфрата»
02:16 2017-03-30 13

Вдова Вороненкова перенесла дату концерта памяти в Киеве
Вдова Вороненкова перенесла дату концерта памяти в Киеве
10:15 2017-03-29 12

Вдова Вороненкова на девятый день даст концерт в подвенечном платье
21:23 2017-03-28 37

Максакова отменит концерт в Киеве, если так скажет священник
13:22 2017-03-28 180

Максакова даст концерт в Киеве только с благословения священника
13:22 2017-03-28 55

Глава МИД Британии отменил визит в Москву
06:17 2017-03-28 14

Глава британского МИД отложил поездку в Москву
20:16 2017-03-27 12

Истребители НАТО отработают полеты над Эстонией
10:16 2017-03-27 15

Иран ввел санкции против 15 фирм США
16:16 2017-03-26 15